Η αποτελεσματική και γρήγορη απώλεια βάρους ενδιαφέρει τα κορίτσια την παραμονή ενός μεγάλου γεγονότος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι νεαρές κυρίες αναζητούν δίαιτα για 3-5 ημέρες, με αποτέλεσμα να επικεντρώνονται στην Αγαπημένη δίαιτα, σχεδιασμένη για μια εβδομάδα, αλλά υπόσχεται να χάσουν έως και 10 κιλά υπερβολικού βάρους. Η αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες είναι μια συλλογή από μονοδιατροφές - είναι δύσκολο να το αντέξεις, αλλά εφικτό. Είναι αλήθεια ότι πριν επιλέξετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
Παραδόξως, κανένας διατροφολόγος δεν θα συμβουλεύσει ένα κορίτσι να συμμορφωθεί με το μενού που παρουσιάζεται παρακάτω για τη δίαιτα του αγαπημένου. Πρώτον, είναι δύσκολο να το ανεχθεί ο οργανισμός - μπορείτε και να χάσετε βάρος και να μην χάσετε ούτε ένα επιπλέον κιλό. Δεύτερον, είναι δύσκολο για το ίδιο το κορίτσι να το αντέξει - μπορεί να πεινάει αν πριν από αυτό η δίαιτα απώλειας βάρους αποτελούταν από μεγάλη ποσότητα αλευριού και λίπους. Τρίτον, μια τέτοια γρήγορη απώλεια βάρους, η οποία εγγυάται η διατροφή, είναι επιβλαβής για το σώμα - υπάρχει υψηλός κίνδυνος έξαρσης χρόνιων ασθενειών. Όμως, παρά τις προειδοποιήσεις, η αγαπημένη δίαιτα για επτά ημέρες είναι πολύ δημοφιλής. Γιατί; Τα κορίτσια ελκύονται από την απλότητα της δίαιτας, καθώς και από ένα γρήγορο και αποτελεσματικό αποτέλεσμα.
Τι είναι το αγαπημένο;
Όπως ήδη περιγράφηκε παραπάνω, το Beloved είναι μια συλλογή από μονοδιατροφές. Μάλιστα, τα κορίτσια δεν χρειάζεται καν να αφιερώνουν πολύ χρόνο στο μαγείρεμα, γιατί υπάρχει μια απλή και μάλλον πενιχρή διατροφή. Μια δίαιτα σχεδιασμένη για απώλεια βάρους μέσα σε μια εβδομάδα καθιστά δυνατή την απώλεια έως και 10 επιπλέον κιλών - ενώ η αρχική ποσότητα περίσσειας, σύμφωνα με ιατρικές ενδείξεις, δεν μπορεί να υπερβαίνει τα 20 κιλά.
Η περιγραφή της δίαιτας Beloved παρουσιάζεται στην παρακάτω λίστα:
- 1 ημέρα - πόσιμο?
- 2 ημέρες - λαχανικό?
- 3 ημέρες - πόσιμο?
- 4 ημέρα - φρούτα?
- Ημέρα 5 - πρωτεΐνη;
- Ημέρα 6 - ποτό?
- Ημέρα 7 - ισορροπημένη έξοδος (ακολουθείται για τις επόμενες 4-5 ημέρες).
Αποδεικνύεται ότι η δίαιτα Beloved συνδυάζει όχι μόνο διάφορες μονο-δίαιτες, αλλά και τις εναλλάσσει με ιδιόμορφες ημέρες νηστείας. Λαμβάνοντας υπόψη ότι για ένα τέτοιο «ξεφόρτωμα» μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά υπερβολικού βάρους, μπορούμε να υποθέσουμε ότι η θεωρούμενη εβδομαδιαία δίαιτα είναι πραγματικά αποτελεσματική. Εάν θέλετε να επιτύχετε το πιο θετικό αποτέλεσμα για την εβδομάδα της διατροφής που παρουσιάζεται, ακολουθήστε όλους τους κανόνες και τις συστάσεις των διατροφολόγων.
Συστάσεις για προετοιμασία και συμμόρφωση
Οι φωτογραφίες πριν και μετά το αδυνάτισμα στη δίαιτα Beloved είναι εντυπωσιακές με τη διαφορά στη σωματική διάπλαση αυτών που αδυνατίζουν. Αλλά το αποτέλεσμα δεν μπορεί να επιτευχθεί εάν παραβιάσετε τους κανόνες και δεν χρησιμοποιήσετε τις συστάσεις των ειδικών.
Τέτοιες συμβουλές περιλαμβάνουν:
- Για να ξεκινήσετε, επικοινωνήστε με έναν διατροφολόγο για να μάθετε γιατί παίρνετε συνεχώς βάρος. Ίσως ο λόγος έγκειται στην παρουσία μιας ασθένειας, τότε ακόμη και μια αποτελεσματική διατροφή Αγαπημένη δεν θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος.
- 2-3 ημέρες πριν από την έναρξη της απώλειας βάρους, συνιστάται να εγκαταλείψετε εντελώς τα προϊόντα αρτοποιίας - αυτό θα καθαρίσει το σώμα και η απώλεια βάρους θα είναι πιο αποτελεσματική.
- Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον ένα λίτρο καθαρού νερού την ημέρα, ακόμα κι αν σήμερα είναι ημέρα κατανάλωσης.
- Κατά τη στιγμή της απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να αποκλείσετε μεγαλεπήβολα γεγονότα, γιορτές και διακοπές, αγχωτικές καταστάσεις. Συνιστάται στους διατροφολόγους να πάνε διακοπές και να παραμείνουν σε χαλαρή κατάσταση όλη την εβδομάδα.
- Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, φροντίστε να πίνετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών - μπορεί να είναι ένα ειδικό φάρμακο που προορίζεται για χρήση κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, καθώς και απλώς για την ενίσχυση της ανοσίας.
- Κατά την περίοδο της απώλειας βάρους, μπορεί να εμφανιστεί δυσκοιλιότητα - η θεραπεία τους πραγματοποιείται με τη λήψη 2-3 κουταλιών της σούπας πίτουρο. Στο μέλλον, αφού εξαλειφθεί το πρόβλημα, συνιστάται να χρησιμοποιείτε μια κουταλιά της σούπας χαλαρό και υγιεινό προϊόν κάθε πρωί το πρωί.
- Η δίαιτα επαναλαμβάνεται όχι περισσότερο από 1 φορά το χρόνο - αυτός είναι ο βέλτιστος χρόνος και συχνότητα για πλήρη εκφόρτωση του σώματος (καθαρισμός από τοξίνες και τοξίνες, μείωση των επιπέδων χοληστερόλης).
Εάν κατά τη διάρκεια της δίαιτας Beloved υπάρχει αδιαθεσία, με τη μορφή ζάλης ή ναυτίας, τότε η απώλεια βάρους διακόπτεται με την εισαγωγή στη διατροφή ζωμών κοτόπουλου με χαμηλά λιπαρά με μικρά κομμάτια κρέατος. Ελλείψει θετικού αποτελέσματος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Αντενδείξεις διατροφής
Δεδομένου ότι η δίαιτα Beloved είναι πολύ αυστηρή και δεν συνιστάται από ειδικούς - η δίαιτα μπορεί να προκαλέσει δυσβακτηρίωση και ανάπτυξη άλλων ασθενειών - έχει μια σειρά από αντενδείξεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη.
Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν:
- ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα - γαστρίτιδα, κολίτιδα, έλκη και άλλες παθολογίες.
- καρδιαγγειακές παθήσεις;
- παθολογία των νεφρών και του ήπατος.
- ψυχολογικές και σωματικές διατροφικές διαταραχές - μιλάμε για την παρουσία ανορεξίας, βουλιμίας και άλλων ασθενειών.
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
Πριν χάσετε βάρος στη δίαιτα Beloved, συνιστάται να υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση προκειμένου να αποκλειστεί η ανάπτυξη ασθενειών που σχετίζονται με τη λίστα αντενδείξεων. Αυτό θα σώσει ένα άτομο από διάφορα προβλήματα και σοβαρή επιδείνωση της υγείας.
Γνώμη ειδικού
Διαιτολόγος:
Η δίαιτα «Αγαπημένη», παρά το ποιητικό της όνομα, είναι απλώς ένα σύμπλεγμα μονοδιαιτών με έμφαση σε κάθε είδος θρεπτικών συστατικών. Πρώτα απ 'όλα, εφιστάται η προσοχή στην τήρηση του προγράμματος κατανάλωσης, στην κατανάλωση αργών υδατανθράκων και φυτικών ινών από τον οργανισμό και μόνο μία ημέρα αφιερώνεται στην αυξημένη πρωτεϊνική διατροφή. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να θεωρηθεί "μονόπλευρη" από ορισμένους, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο μεγάλος κίνδυνος. Άλλωστε η αλλαγή στη διατροφή είναι πολύ σύντομη, και μετά εξαλείφεται και αντισταθμίζεται τις επόμενες μέρες. Φυσικά, πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα και καθ' όλη τη διάρκεια αυτής, είναι επιθυμητό να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού στα 5 g την ημέρα ή ακόμα λιγότερο, ειδικά στην περίπτωση των καρδιαγγειακών παθήσεων και του υπερβολικού βάρους.
Εγκεκριμένα Προϊόντα
Η Αγαπημένη δίαιτα δεν είναι δύσκολη για τη σύνταξη μιας δίαιτας από μόνη της - ένα λεπτομερές μενού για κάθε ημέρα της εβδομάδας θα παρουσιαστεί παρακάτω. Μερικά κορίτσια χρησιμοποιούν αρκετά παραδοσιακές συνταγές για να μαγειρεύουν πιάτα από φαγητά που επιτρέπονται στη διατροφή. Τι επιτρέπεται στη δίαιτα Αγάπη μου; Πρέπει να κοιτάς πιο προσεκτικά κάθε μέρα.
Έτσι, η λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων περιλαμβάνει:
- Μια ημέρα κατανάλωσης αλκοόλ περιλαμβάνει μόνο κατανάλωση αλκοόλ όλη την ημέρα. Δεν μιλάμε για αλκοολούχα ποτά, αλλά για γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, φρεσκοστυμμένους χυμούς από λαχανικά χωρίς προσθήκη ζάχαρης, πράσινο, μαύρο και τσάι από βότανα, ζωμούς κοτόπουλου, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Μπορείτε να πίνετε σε απεριόριστες ποσότητες, αλλά βοηθώντας στη μείωση του στομάχου - όχι περισσότερο από 1 ποτήρι την ώρα.
- Σε ένα λαχανοπωλείο τρώγονται μόνο λαχανικά - βραστά, στον ατμό, βραστά, φρέσκα. Απαγορεύονται οι πατάτες και οι ριζικές καλλιέργειες με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο. Συνιστάται η κατανάλωση λευκού λάχανου σε μεγάλες ποσότητες - είναι φυσικός λιποκαυστήρας. Οι σαλάτες και τα μαγειρεμένα γεύματα μπορούν να συνδυαστούν με φυσικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά, χυμό λεμονιού ή σάλτσα σόγιας. Επιτρέπεται επίσης το ελαιόλαδο, αλλά όχι περισσότερες από 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα.
- Η πρωτεϊνική δίαιτα είναι μια «διακοπή της κοιλιάς». Εδώ επιτρέπονται αυγά, βραστό στήθος κοτόπουλου, ψάρι στο φούρνο ή βραστό, βραστές γαρίδες, φυσικό γιαούρτι και τυρί cottage. Το φαγητό δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση - συνιστάται να χωρίσετε το μαγειρεμένο φαγητό σε 5 μικρές μερίδες. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε την προπόνηση αυτή την ημέρα, καθώς ο κίνδυνος πείνας αυξάνεται και είναι σχεδόν αδύνατο να το αντιμετωπίσετε χωρίς υπερκατανάλωση τροφής.
- Ημέρα φρούτων - όλα είναι πιο απλά εδώ - οποιοδήποτε φρούτο δεν υπερβαίνει τα 3 κιλά. Απαγορευμένα είδη που περιέχουν πολλή ζάχαρη - μπανάνες, σταφύλια, μάνγκο, λωτούς και άλλα.
Από τα επιτρεπόμενα προϊόντα, μπορείτε να συνθέσετε ανεξάρτητα τη διατροφή σας για την ημέρα. Για όσους δυσκολεύονται, προσφέρεται κατά προσέγγιση μενού για την εβδομάδα.
Δείγμα μενού διατροφής Αγαπημένο για την εβδομάδα
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Δείπνο | απογευματινό τσάι | Δείπνο | |
|---|---|---|---|---|
| ημέρα κατανάλωσης | Ένα ποτήρι κεφίρ, επιτρέπεται να πιείτε ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη | Ένα ποτήρι ζεστό ζωμό κοτόπουλου | Ένα ποτήρι φυσικό τυρί cottage χωρίς λιπαρά | Ενα ποτήρι γάλα |
| ημέρα λαχανικών | Ντομάτα σε ποσότητα 2-3 τεμαχίων | Σαλάτα λαχανικών από λευκό λάχανο, βότανα και αγγούρια, μπορείτε να την καρυκεύσετε με ελαιόλαδο σε μικρές ποσότητες | 2-3 αγγουράκια | Σαλάτα λαχανικών με προσθήκη αγγουριών, βοτάνων και γλυκών πιπεριών, επιτρέπεται να ραντιστεί με χυμό λεμονιού ή σάλτσα σόγιας |
| ημέρα κατανάλωσης | Ένα ποτήρι milkshake και ένα ποτήρι τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη | Ένα ποτήρι ζωμό κότας, βρασμένος χωρίς αλάτι | Ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά | Ενα ποτήρι γάλα |
| ημέρα φρούτων | Πορτοκαλί όχι περισσότερα από 2-3 κομμάτια | Φρουτοσαλάτα με την προσθήκη ακτινιδίου, πορτοκαλιών και μήλων, μπορείτε να πασπαλίσετε με χυμό λεμονιού - έχετε έναν ενδιαφέροντα συνδυασμό γεύσεων | Ένα μήλο και αχλάδι | Ένα γκρέιπφρουτ, αν πεινάει, το βράδυ επιτρέπεται να φάει ένα μήλο ή ένα πορτοκάλι |
| ημέρα πρωτεΐνης | 2 αυγά ή ένα κομμάτι βραστό ψάρι (όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια), ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη | Ένα κομμάτι βραστό στήθος κοτόπουλου (όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια) | 100 γραμμάρια τυρί κότατζ | 100 γραμμάρια σκληρού τυριού με χαμηλά λιπαρά |
| ημέρα κατανάλωσης | Ένα ποτήρι κεφίρ και τσάι χωρίς ζάχαρη | Ζωμός κοτόπουλου όχι περισσότερο από 1 φλ | Ποτήρι milkshake | Ενα ποτήρι γάλα |
| Ισορροπημένη έξοδος | 2 βραστά αυγά, τσάι χωρίς ζάχαρη, για δεύτερο πρωινό οποιοδήποτε φρούτο επιτρέπεται στη διατροφή | Σούπα χωρίς κρέας με προσθήκη φαγόπυρου ή ρυζιού, επιτρέπονται τα λαχανικά με εξαίρεση τις πατάτες | επιτρεπόμενα φρούτα | Σαλάτα λαχανικών με επιτρεπόμενα λαχανικά και καρυκευμένη με φυτικό λάδι |
Το ισορροπημένο μενού εξόδου συνιστάται να επαναλαμβάνεται τις επόμενες 4-5 ημέρες - με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να σταθεροποιήσετε το νέο βάρος και να μην φοβάστε να ξανακερδίσετε. Για έξοδο, το μενού μπορεί να αλλάξει ελαφρώς σύμφωνα με τα προτεινόμενα προϊόντα.
Το άρθρο παρουσίαζε την Αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες, η οποία δίνει θετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, κάτι που επιβεβαιώνεται από τις κριτικές και τα αποτελέσματα όσων έχουν χάσει βάρος. Με αυστηρή τήρηση, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά, ενώ ορισμένοι μπορούν να καυχηθούν για δείκτες 15 κιλών, αλλά λαμβάνοντας υπόψη τη μακροπρόθεσμη έξοδο, η οποία διαρκεί τουλάχιστον μια εβδομάδα (αποδεικνύεται 2 εβδομάδες δίαιτας).
Όσοι έχουν χάσει βάρος σημειώνουν επίσης ότι, εάν τηρούνται οι κανόνες και τηρείται αυστηρά η δίαιτα μιας ισορροπημένης ημέρας, το βάρος δεν ξανακερδίζεται - οι περισσότεροι το διατηρούν για αρκετά χρόνια. Είναι σημαντικό μόνο να μην καταφύγετε σε δίαιτα παρουσία αντενδείξεων - διαφορετικά, η επιδείνωση των ασθενειών και η αύξηση βάρους είναι γεμάτη, λόγω ακατάλληλης εξόδου από τη διατροφή.
Κριτικές
- Πρώτη κριτική, γυναίκα, 29 ετών: "Η αγαπημένη δίαιτα είναι σοβαρό πράγμα. Αν πιέσεις τον εαυτό σου με ένα κέρατο, μπορείς να πετάξεις 7 κιλά σε μια εβδομάδα. Αυτή είναι μια τέτοια δίαιτα όταν μετά τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς ξεκινάς η ζυγαριά και υπάρχει ένας ιπποπόταμος. μπαλαρίνα. Το κυριότερο είναι ότι δεν μπορείς να το χρησιμοποιήσεις περισσότερες από μια-δυο φορές το χρόνο. Και δεν μπορείς να το κάνεις με τη γαστρίτιδα γιατί πρέπει να είσαι στο νερό κάθε άλλη ημέρα. Το έχω υπόψη μου εδώ και τρία χρόνια. Μετά τις σπονδές της Πρωτοχρονιάς, το χρησιμοποιώ πριν το φθινόπωρο. "
- Η δεύτερη κριτική, μια γυναίκα, 38 ετών: "Χρησιμοποιώ αυτό το σύστημα δύο φορές το χρόνο, αλλά στην πραγματικότητα φαίνεται ότι μπορεί να γίνει μόνο μία φορά. Δεν πρέπει να το ξεκινήσετε την άνοιξη και όλοι έχουν μπέρι-μπέρι. καλοκαίρι και χειμώνα τέλος. Καλύτερα στις διακοπές δεν έχω όρεξη να φάω στη ζέστη και εκτός από μαύρισμα αποκτάς και μέση. Και φρούτα χύμα. Για το πρώτο πιάτο πήρε 5 κιλά . Για το δεύτερο, 4. Μεταξύ των μαθημάτων, κερδήθηκαν 1 - 2. Μετά από αυτές τις 7 ημέρες, δεν θέλω πολύ αλεύρι. Καταλαβαίνετε ότι το συνηθισμένο φαγητό είναι ήδη χαρά. "
- Η τρίτη κριτική, μια γυναίκα, 55 ετών: «Δεν πίστευα ότι θα μπορούσες να χάσεις 6 κιλά τόσο γρήγορα. Για μια εβδομάδα δίαιτας, τα 4 κιλά είχαν φύγει και όταν ήδη άλλαξα σε κανονικό φαγητό, τα 2 πήγαν μετά τη δεύτερη εβδομάδα. Μια φορά το χρόνο, αυτή η δίαιτα αλλάζει πολύ σιλουέτα. Απογαλακτίστηκε από τα λιπαρά και τα γλυκά. Συνειδητοποίησα μόνος μου ότι μπορείς χωρίς ψωμάκια και γλυκά. Το τσάι είναι πλέον μόνο χωρίς ζάχαρη. Για ένα χρόνο πέρασα μια εβδομάδα με αγαπημένη μου, αλλά άλλαξα τις διατροφικές μου συνήθειες εκτός από αυτό, και τώρα, έχουν φύγει 16 κιλά. "